张梅玲：青少年抑郁检出率超两成，需加强心理素养与生命教育

著名心理学家、中国科学院心理所教授、博士生导师张梅玲发表了《对青少年心理素养的思考》主题演讲，

张梅玲表示，2020年青少年抑郁的检出率是24.6%，其中重度抑郁的是7.4%。青少年的心理素养是珍惜生命，也就是生命教育。要告诉他珍惜生命，保护生命，最后超越生命，做更好的自己。但是，生命来之不易这一点在我们的学校里面比较缺乏。

张梅玲认为，青少年的心理素养也要从父母入手，爸爸妈妈在孩子的成长过程中不要总是挑孩子的问题，孩子任何问题当中都有他闪光点的一面。爸爸妈妈不要以爱的名义来伤害我们的孩子，要接纳孩子的全部，要尊重孩子，要给孩子自己的时间、自己的空间。现在“双减”是非常好的爸爸妈妈培养孩子自主学习，自我教育非常好的机会。

以下为张梅玲演讲全文：

大家下午好，我是一个心理学工作者，我是搞儿童认知发展的。我是1960年23岁那一年在上海华东师范大学毕业以后，在中国科学院心理研究所搞儿童思维发展。现在在已经61年了。

今天到这里来是探究教育的问题，我想从心理学的角度思考教育的问题。当然今天大会给我的时间是20分钟，我不可能非常详细的跟教育界的朋友们交流，我今天的话题是《青少年心理素养的思考》。

现在我们常说科研素养，心理素养，我为什么会思考这个问题呢？因为我们孩子在0到18岁，从健康宝宝到快乐儿童，到阳光少年，到活力青少年，到有志青年，这么五个阶段都是孩子生理、心理发展非常重要的阶段。我们生理的成长需要物质的营养，心理的成长也需要心理的营养。

据中国科学院心理研究所《中国国民心理健康发展报告》显示，2020年青少年抑郁的检出率是24.6%，其中重度抑郁的是7.4%。所以现在青少年的心理问题应该是摆在每个老师、每个父母面前非常重要的问题。

心理素养有哪些？这个问题没有正确的 “一二三四”。但是我们每个搞教育的人，既然认为心理素养很重要。

我们国家要求中小学生每个学校都要有一个专职的心理健康老师。心理健康并不是简单的心理咨询就是有问题的，是让孩子有一个健康的心理，健康的心态，预防在前面的。

心理素养是哪些呢？应该是珍惜生命，就是生命教育。孩子为什么跳楼了？他不知道生命来的不容易。要珍惜生命，保护生命，最后超越生命，做更好的自己。这个教育学校里面比较缺乏，孩子生命来的不容易这一点。

我经常说爸爸妈妈跟孩子过生日不要单单买礼物、吃蛋糕。应该跟孩子说一说几年以前的今天，为了你来到世上，妈妈在产房里辛苦，爸爸在外面的焦急，小生命的来到爸爸妈妈付出了很多。当然小生命的来到也给家里带来了很多幸福，很多快乐。比如你的孩子是10岁，这十年之间你为孩子的刻骨铭心的付出要跟孩子说一说。

生命教育要珍惜生命，保护生命，要跟孩子在生活当中，一要重视情感交流，不要我们的沟通都是 “应该怎么，不应该怎么”的说教，应该跟孩子说一说爸爸妈妈为孩子的付出，老师如何辛苦的来教学等等，让孩子懂得今天我的学习，今天我的生活，爸爸妈妈也好，老师也好，社会上多少人为我们今天的生活付出了他们的劳动。这个也是劳动教育非常重要的意思，要珍惜生命。

第二个要让孩子热爱生活，不要太无聊。现在有51%的孩子，会感到什么也没有意思，生活也没意思，也没什么兴趣，就是在上学。但是他整个心理上就感到没有一种爱，没有一种热爱。

大家都知道我们每个人的工作，每个人如何成为更好的自己？首先要有目标，叫成功动机。有了目标以后要努力，努力以后要坚持才行，我们的坚持靠什么？坚持靠我们的热情，没有情，没有爱很难坚持的，没有坚持很难成为更好的自己。我们除了情感交流，情感共鸣以外还要注意安全教育。这也是保护我们的生命。

心理素养是爱之心，善之行。爱是世界永恒的话题，让我们的孩子要懂得珍爱，珍爱是什么爱呢？是双向的爱，爸爸妈妈爱孩子，孩子要懂得爱爸爸妈妈；老师爱学生，学生要爱老师，这是双向的爱。

爸爸妈妈要爱孩子，用你的爱来培养孩子的爱，怎么用你的爱培养孩子的爱呢？爱孩子，首先要接纳孩子。大家都会说没问题，“我生了孩子肯定要接纳孩子”。但是我说接纳孩子的全部，什么意思？

孩子成长中总会有这样那样的错，错误是孩子的成长，你能不能接纳孩子的错？比如说我们4岁左右开始撒谎了，爸爸妈妈说你撒谎，怎么教育他？其实在我看来为孩子撒谎而高兴，这个话怎么说？因为孩子这个撒谎的行为意味着孩子长大了，他知道什么是对的，什么是不对的；什么是好的，什么是不好的。有了是非观念才有了撒谎的行为。到了青春期的时候不听话、逆反，其实我们应该为青春期喝彩，为什么？因为到了青春期，孩子真的长大，他的独立性更大了。他的社会化的进程起了质的变化，是人生路上重大的变化。我是我，我有我的想法，我有我的做法，独立性的体现就在青春期。

我讲“撒谎”跟青春期意思是说，爸爸妈妈爱孩子，我们应该让孩子的成长过程中不要总是挑孩子的问题，孩子任何问题当中都有他闪光点的一面。我是举撒谎跟青春期的问题，所以爸爸妈妈不要以爱的名义来伤害我们的孩子，要接纳孩子的全部，要尊重孩子，要给孩子自己的时间、自己的空间。现在“双减”是非常好的爸爸妈妈培养孩子自主学习，自我教育非常好的机会。

我们要爱国家、爱人民、爱父母，懂得感恩。

善之行，中国人非常讲善，善之行就是要有怜悯之心，我们要关怀，能帮别人帮别人一点，做志愿者等等。

心理素养第二个：爱之心，善之行。这一点爸爸妈妈们，你的行为就是一本教材。家庭教育的教材就是父母的行为，因为孩子最早的学习就是模仿学习，教育界叫身教胜于言教，心理学叫模仿学习是最早的。现在意大利的心理学家说我们的大脑皮层有一种神经元叫颈下神经元，孩子那么做，大脑皮层激活了。爱之心，善之行，非常重要的就是要强调我们的父母，家庭教育很重要的是把你这本书写好，教育孩子这本书就是爸爸妈妈的行为。你首先要有爱之心，善之行。

第三个心理素养是认识自我、管理自我，这一点非常重要。什么叫认识自我？因为我们的家庭教育、社会教育、学校教育，最高的教育就是自我教育。要自己教育自己，尤其现在“双减”以后孩子的时间比较多了，怎么用这些时间，这是非常重要的。父母的责任，培养他自主管理这些时间。

认识自我，每个人是多角色的。比如说我跟大家分享，我回家了，我坐在汽车里就是乘客，买东西就是顾客，对孩子就是妈妈或者外婆。心理健康是一种心理平衡，心理平衡简单来说此时此刻你是谁？你的行为要像谁就是平衡，不像就是不平衡。认识自我，第一个层面是我是谁？第二个问题：我想做什么？第三个问题：我为什么要做？第四个问题：我怎么做？第五个问题：我做的怎么样？这是认识自我，经常这样自我思考，你的行为会达到平衡状态。

认识自我的第二个方面要认识自己，我喜欢什么？我擅长什么？马斯洛的五个层次，最重要的是自我实现。做你喜欢，做你擅长的事情，这是一个人心理最高兴的时候；做你擅长，做你喜欢的。人要学会选择，你的选择可能决定你的人生，你的选择非常重要的来自于你认识自己。我喜欢什么，擅长什么，这是自我认识。

自我认识以后，我们还要自我管理。因为要把工作做好，要把学习做好都要管理。包括时间管理、学习管理，还有最重要的是情绪管理。情绪是EQ情商的主要内容，管理自己的情绪，调控自己的情绪，还要了解他人的情绪等等。

我们孩子在基础教育阶段，在学习阶段，尤其现在“双减”以后作业在学校完成了，回家很重要的是培养孩子学习的管理。譬如说语文一个课本学习大概分成六个水平，第一步记忆，第二步理解，第三步应用，第四步分析，第五步评价，第六步创新。孩子如何管理自己的学习呢？比如说老师要求这个课文要理解的，我还没有理解，哪一段理解了，你的目标要进一步达到理解，如果我已经理解了我要大家分析或者应用，因为每个孩子是有差异的，没有一模一样的两片叶子，孩子也是一样的。面对有差异的学生，得到差异的发展，这是以人为本。有的孩子到了应用水平了，有的孩子还在记忆水平，这是自主学习非常重要的。

时间管理，我们现在时间多了，什么时候去玩儿、什么时候预习一下、看课外书等等。时间管理的核心很重要的是效益，单位时间做有效的事情，不要拖拖拉拉的，磨磨蹭蹭的没有时间观念。另外一个是每个人要知道，我什么时候学什么东西更好。每一个人的生物钟是不一样的，有的是百灵鸟的生物钟，有的是夜猫子型的生物钟，把最难的放在最清晰的时候。大部分人都是按照正常的作息时间。另外我学了语文了，你可以学一些历史，学一下数学调剂一下，这是时间管理当中争取单位时间做更多的事，这叫时间效益。

41年前在祖国南方两句话影响了全国：“时间就是金钱，效益就是生命”。时间管理很重要的核心就是要提高效益。我们在单位时间里面该玩儿就玩儿，该唱歌唱歌，该学习学习。情绪管理很重要的是要知道自己喜怒哀乐，现在我的情绪是什么？我们还要找到发泄情绪的渠道，情绪不能压抑下来，但是要发泄出来。如果这个孩子瞎胡闹的话，你不要说不能闹，那不行，给他找一个空房子，你去闹吧。孩子就是这样的，没人看他，他就不哭了。另外转移注意力，他瞎胡闹，你说这个快进球，好紧张，转移注意力。

大家说陪伴是最好的爱，陪伴过程干什么？陪伴过程中很重要的，发现你的孩子喜欢什么，发现他的兴趣、他的喜欢，拿他喜欢的作为奖励，他不喜欢的作为惩罚是最好的。

情绪管理很重要的就是我们如何认识情绪，如何管理情绪。如果青春期的孩子情绪是两个极端。社会心理学家费斯汀格说我们人做一件事情占10%，这件事情做的好不好占这件事情本身的10%。而我们的态度，就是你什么情绪对它占90%，说明我们的情绪对处理事情很重要的。尤其大人不要把单位的负面情绪带到家里，会影响孩子，因为情绪也会有迁移的。

第四个心理素养努力争取成功，更有勇气接受失败。我们现在的孩子生活条件非常好，抗挫能力非常差。我的主张不是我们搞个活动，我们上一堂课要坚强，要挫折教育。挫折教育对学生和孩子来说两个方面，努力争取成功，但是要有勇气接受失败。能不能正确对待失败这是抗挫能力很重要的，在日常生活当中。

另外，我们如何面对生活当中的对的跟错的？比如说学生题做错了，你不要简单的说你这个错了，让他知道错误是下一步成功的开始，正确对待成功要有勇气接受失败，一个成功的人总是有勇气接受失败。把失败原因找出来，可能走向更成功。这是心理素养很重要的，也是抗挫能力。

成功与失败中间跟教育比较有关系的，碰到学习上的困难，爸爸妈妈不要说“你加油，相信你，你要有信心”。空洞的说教解决不了问题。我们要帮孩子搭支架，老师就是启发他一点，他自己建构，这样的过程中让孩子产生一种心理的免疫功能，就是说有困难没关系，是有办法的。就是大人说的办法总比困难多。如果我们要求特别过高，超过了最高的发展区让孩子产生一种习惯性的无能就是自卑，所以第四个心理素养对成功与失败这个问题上对孩子进行教育。

第五个心理素养，认同自己是个普通人，能够接受自己的不完美，做一个普通的幸福人。现在不少家长比较焦虑，尤其是“双减”以后家长的焦虑更大了。问题在于教育在变，我们部分家长的观念没有变，你肯定产生不平衡，肯定更焦虑了。你认为学习好就是分数高。今后我们的孩子能不能成为创新型的人重要的是什么？不是分数，分数怎么来的？你机械的背出来的是一分不值的。

2019年世界银行组织一份工作报告，其中讲到现在的小学生长大以后去工作，大部分的工作现在是没有的，那么我们的老师，我们的爸爸妈妈，你今天怎么教育孩子？你不能拿你过去的经验全部的教育今天的孩子，让他接受更有竞争的未知的未来。这个工作报告当中说未来三种技能，一个是一般的技能，一个叫软技能，软技能就是同理心、毅力，作为未来人非常重要的。

第三个叫复杂技能。从世界银行组织来说，我们怎么面对未来这个问题，未来是需要有解决实际问题的创新型的人才，未来的两个翅膀，一个是认知系统，一个是人格系统。认知系统非常重要的核心是思考、思维。思维是一种高级的认知过程，是抽象概括的高级的认知过程。让孩子学会提高思维能力，尤其是批判性思维。

联合国作为21世纪人才第一条，全世界的国家都在重视批判性思维，为什么？因为批判性思维是创新性人才必备的心理素养，批判性思维从质疑跟批判。现在我们的00后、10后的孩子批判性思维比我们小时候强多了，有一个二年级的小男孩做应用题不会，他妈妈教了他三遍还不会，他妈妈说你怎么这么笨？要是我们就哭了。现在的孩子说你才笨呢，你教了三遍还没把我教会。这就是批判性思维，他质疑老师，质疑妈妈。创新性人才非常重要的。

我们现在教育力度比较大的还有一个原因就是心理学是一个正态分布，天才有2%-3%，低能也是2%-3%，大部分是中间状态。所以大部分应该承认自己是一个普通人，自己是不完美的人。你承认自己不完美，才能接受自己的孩子不完美，我们的学生不完美，我们的教育是让他更完美，但是不可能十全十美，世界上不存在的。我们的教育对我们的要求过高，要求肯定要有，但是不能苛求。苛求了孩子就自卑了，不能要求十全十美。我们要承认作为一个普通的幸福人，我想你可能就不会太多的焦虑。

有一个爸爸是985大学的博士生，妈妈是985大学的硕士生，他的孩子今年10岁是个学渣，学习特别不好。不是学习态度，是学习能力比较低。但是他的爸爸妈妈非常开明，我的儿子不会奥数，但是会做菜。普通的人不就是要让孩子健康、阳光、幸福，有一个幸福的家不就行了吗？你就不会那么焦虑，让孩子成为更好的自己。

最后一个是包容之度、同理之心，学会倾听。这是大部分在沟通中间产生的问题，现在的孩子很难沟通或者是孩子不听话了，孩子不跟我说话，沟通是亲子关系、师生关系，人跟人关系非常重要的。沟通很重要的同理心，站在对方的角度。我经常跟青春期的爸爸妈妈说，你要教育青春期的孩子，请你回到你的青春期，你想想你小时候怎么样的，往往叫做同理心或者心理位移，这样沟通才能好。现在我们的沟通，同理心要站在孩子的角度。另外很重要的孩子和你都是生命体，人格是平等的，因此我们在沟通过程中要先听后说。现在中国的教育，我们的大人说的太多，听的太少，先听后说，不要不听就说，听是非常重要的。听完以后你对他的说才有针对性，因为你的不能说不能评判性的说，审判性的说，孩子都不喜欢，应该做一些情感交流。具体的案例没有时间说了。

最后说两句话，送给下面的老师。今年是2021年，迎接2022年。我们每一个人脚下有路，踏实的走；眼中有光，自信的走；心中有爱，快乐的走。我想拿我们的踏实、自信跟爱来迎接2022年，好吗？谢谢。